terça-feira, 31 de janeiro de 2012

SORTEIOOOOOO!


Meninas quem não gosta de esmalte? Quem não gosta de esmalte importado? E quem não gosta de ganhar na faixa um kit de esmaltes importados?
Minha amiga Carol Inácio tem uma página linda sobre moda e beleza no facebook, cheia de dicas e coisas lindíssimas.
Tá bom mas o que isso tem a ver com eu ganhar um kit de esmaltes na faixa? Se vc visitar a pagina dela e der um like você já vai estar concorrendo.
A promoção é válida para o mundo todo. Basta curtir a página e aguardar.
É só clicar aqui a baixo no nome da página.


Girls Like These Magazine

 

segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Camarão com leite de coco




 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 1 cebola grande picada
- 3 dentes de alho grandes amassados
- 3 tomates médios, sem pele e sem semente, picados
- 500 g de camarões médios, limpos e sem casca
- sal e pimenta do reino a gosto
- molho de pimenta a gosto
- meia colher (sopa) de suco de limão
- 400 ml de leite de coco
- 2 colheres (sopa) de cream cheese
- 2 colheres (sopa) de farinha de trigo
- meia de xícara (chá) de leite
- 2 colheres (sopa) de cebolinha picada

Modo de Preparo:

- Numa panela aqueça o azeite. Acrescente a cebola e o alho e refogue bem até dourar.
- Acrescente o tomate e refogue bem até que fique bem molinho.
- Acrescente os camarões. Tempere o refogado com sal, pimenta e molho de pimenta a gosto. Acrescente também o suco de limão. Refogue bem.
- Acrescente o leite de coco e o cream cheese. Deixe cozinhar até levantar fervura.
- Dilua a farinha no leite e acrescente ao cozido da panela, mexendo sem parar até o caldo engrossar. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos.
- Acrescente a cebolinha e misture bem.
- Sirva imediatamente acompanhado de arroz branco e salada de folhas verdes.

- Dica: substitua 1 colher (sopa) de azeite de oliva por azeite de dendê.

- Rendimento: cerca de 4 pessoas
- Tempo de Preparo: cerca de 30 minutos

quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

Quem não gosta de ganhar presentes?

Sabe aquelas tela com foto lindas?
agora você pode ganhar uma é grátis e você só paga a taxa de entrega.
é só ir no site Canvas People clicando aqui e fazer o seu. Ou clicar na imagem abaixo


terça-feira, 17 de janeiro de 2012

Rotina de exercícios

Nosso personal trainer Fábio Lima preparou com todo carinho uma rotina de exercícios para nos ajudar no regime.
Meninas lembrando que quem desejar fazer um treinamento mais completo e personalizado o Fábio está dando um super desconto para nossos leitores. É só entrar em contato com ele pelo email: fabio-personal78@hotmail.com
Eu já estou fazendo meu treino com ele.


TREINAMENTO PARA ACADEMIA
SEG/QUA/SEX – TREINAR:
·       UM EXERCÍCIO PARA  O PEITORAL;
·       UM EXERCÍCIO PARA BICEPS;
·       ESTEIRA – 5 MIN;
·       UM EXERCÍCIO PARA COSTAS;
·       UM EXERCÍCIO PARA TRICPES;
·       ELIPTICON – 5 MIN;
·       35 MIN DE ATIVIDADE AERÓBICA ( ESTEIRA, BIKE, ELIPTICON, NADAR, CORRER, ETC)
TER/QUI/SAB
·       UM EXERCÍCIO PARA   ANTERIOR DE COXA;
·       UM EXERCÍCIO PARA POSTERIOR DE COXA;
·       ESTEIRA – 5 MIN;
·       UM EXERCÍCIO PARA PANTURRILHA;
·       UM EXERCÍCIO PARA GLÚTEO;
·       ELIPTICON – 5 MIN;
·       UM EXERCÍCIO PARA OMBROS;
·       35 MIN DE ATIVIDADE AERÓBICA ( ESTEIRA, BIKE, ELIPTICON, NADAR, CORRER, ETC)

TREINAMENTO PARA ATIVIDADE OUTDOOR/CASA
SEG/QUA/SEX – TREINAR:
·       UM EXERCÍCIO PARA  O PEITORAL;
·       UM EXERCÍCIO PARA BICEPS;
·       CAMINHADA – 5 MIN – VELOCIDADE MODERADA;
·       UM EXERCÍCIO PARA COSTAS;
·       UM EXERCÍCIO PARA TRICPES;
·       CAMINHADA – 5 MIN, CORRIDA – 2 MIN;
·       35 MIN DE ATIVIDADE AERÓBICA (INTERVALADO ANDA/CORRE – TENTAR CORRER PELO MENOS 2 MIN.)
TER/QUI/SAB
·       UM EXERCÍCIO PARA   ANTERIOR DE COXA;
·       UM EXERCÍCIO PARA POSTERIOR DE COXA;
·       CAMINHADA – 5 MIN – VELOCIDADE MODERADA;
·       UM EXERCÍCIO PARA PANTURRILHA;
·       UM EXERCÍCIO PARA GLÚTEO;
·       CAMINHADA – 5 MIN, CORRIDA – 2 MIN;
·       UM EXERCÍCIO PARA OMBROS;
·       35 MIN DE ATIVIDADE AERÓBICA (INTERVALADO ANDA/CORRE – TENTAR CORRER PELO MENOS 2 MIN)
OBS:  INTERVALO DE CADA EXERCÍCIO=30 SEGUNDOS ,  RESPEITAR O INTERVALO, AUMENTAR AS CARGAS SEMPRE QUE POSSIVEL, 

quinta-feira, 12 de janeiro de 2012

Produto milagroso para limpar box e banheira

O box e a banheira são super chatos de limpar pq além da gordura que nosso corpo elimina ainda tem o sabonete que gruda e é super super chato de retirar.
Pois esse produto é maravilhoso e você vai poder fazer em casa. Sem contar que ele não é forte e não faz mal as suas mãos
Você vai precisar de:
350 ml de vinagre branco
350 ml de detergente de cozinha

Aqueça no microondas o vinagre em um recipiente próprio para microondas. Quando estiver quente despeje em uma garrafa com borrifador e acrescente o detergente. feche a garrafa e balance gentilmente para misturar bem.
 Borrife o produto em todo o box e deixe agir durante uns 20 minutos, (é importante que não seque) esfregue com uma esponja e enxagúe.
O importante é usar ainda morno.


Já imaginou fazer uma cabeceira para sua cama box?

Eu achei essa idéia maravilhosa e super econômica, na verdade é um painel mas serve como cabeceira. simplesmente lindo.

Foi usado uma tela dessas de quadro bem grande, uma cortina dessas de chuveiro e um grampeador para madeira.
Você vai cortar a parte da cortina que tem os ganchinhos bem retinho e encapar a tela grampear e prontinho.

Eu fiz uma cabeceira para a minha cama usando um pedaço grande de compensado, manta acrílica e tecido.
Total gasto foi de $ 42 dólares.

Arroz colorido

Foto by: Flavia Paródia
Sabe aquele arroz chinês maravilhoso?
Você achava que era difícil?
Então vou te contar que é facinho, e qualquer pode virar um chefe com essa receita.
 Você vai precisar de:
1xícara de peito de frango cortado em cubinho, temperado e refogadinho.
(Aqui vai como eu temperei: cortei o frongo em tirinhas bem fininhas em uma bacia misturei 1 colher de sopa de maizena, sal, pimenta do reino, 1/2 cubinho de caldo de frango esfarelado e 1 colher de sopa de shoyo, coloquei o frango nessa mistura e deixei uns 10 minutinhos, fritei na manteiga e reservei)
2 xícaras de arroz cozinho mas ainda meio durinho, sem cozinhar demais
2 ovos inteiros
1/2  cebola picadinha
1 cenoura picadinha bem pequena ou ralada
2 colheres de sopa de cebolinha picadinha
1/2 xícara de ervilhas
3 colheres de manteiga
1 colher de óleo de soja (que será usada para fazer os vegetais)
2 colheres de sopa de Shoyo
pimenta do reino e sal a gosto

Em uma bacia você vai bater os ovos (eu adicionei aos ovos sal, pimenta do reino e umas gotinhas de shoyo). Coloque os ovos em uma frigideira e frite como se fosse uma omelete, quando ficar pronta você vai picar em pedacinhos e reservar.
Na frigideira você vai colocar o óleo e saltear os vegetais (cebola, cebolinha, cenoura, sal e pimenta do reino) vc vai rápidamente dar um choque nos vegetais no óleo quente para que eles amoleçam um pouquinho, não é para cozinhar. Adicione a essa mistura de vegetais os ovos picadinhos e o frango refogadinho, misture bem e vá acrescentando arroz e misturando bem, adicione as 3 colheres de manteiga e 2 de shoyo, misture ben e está pronto.
Parece difícil pq a receita ficou extensa mas é que queria explicar bem direitinho, é fácil e serve 2 pessoas.
Quem me ensinou foi minha vizinha que é chinesa e cozinha maravilhosamente bem. Também pode ser feito com carne bovina e carne de porco mas tomem cuidado no caso da carne de porco de cortar em pedacinhos bem pequeno e fritar por bastante tempo, pois carne de porco crua é muito perigosa.


Vitamina C ajuda a perder peso

Como eu semper digo o importante é emagrecer com saúde nada de regimes loucos, e nada de passar fome. Mas um bom aliado é sempre bem vindo né?
Encontrei esas notícia no Saúde é Vital e resolvi compartilhar com vocês.

Foto retirada da internet


Aposte na vitamina C para perder peso

Emagreça com Saúde! 

Um estudo americano acaba de comprovar que doses adequadas do nutriente ajudam a queimar gordura.
Muita gente vive de restrições alimentares, segue direitinho um rígido programa de atividade física e ainda assim se frustra porque o peso, teimosamente, se mantém no mesmíssimo lugar. É o seu caso? Bem, se a resposta for sim, aqui vai uma segunda pergunta: será que você anda caprichando em alimentos ricos em vitamina C? Um não bem redondo talvez explique - em parte, pelo menos - o motivo pelo qual o ponteiro da balança não abaixa de acordo com o esperado. É que uma novíssima pesquisa associa o consumo adequado desse nutriente à maior redução de gordura. 

Foi o que concluíram especialistas do Departamento de Nutrição da Universidade do Estado do Arizona, nos Estados Unidos. Durante oito semanas, eles analisaram dois grupos de voluntários submetidos a uma hora de caminhada diária. Aqueles que apresentaram boa concentração de vitamina C no sangue tiveram emagrecimento mais significativo do que a outra turma, que desprezou solenemente o ácido ascórbico, o outro nome do nutriente - a queima de gordura foi 25% menor por quilo. 

Tal feito, segundo a nutróloga Carol Johnston, autora da investigação, se deve à carnitina, uma molécula produzida pelo corpo e que tem justamente a função de combater o acúmulo de gordura, botando-a dentro das células para que seja utilizada na produção de energia. "Esse aminoácido, que participa da oxidação de ácidos gordurosos, é sintetizado pela vitamina C", explica. "O mérito dessa pesquisa está em explicar, pelo menos parcialmente, por que algumas pessoas têm maior dificuldade para emagrecer do que outras". 

Ok, o estudo foi feito com suplementação. Ninguém deve fazer uso dela sem indicação de um especialista, mas nada impede que você turbine seu cardápio com a famosa azedinha. Ao contrário. Comece o dia com um suco de laranja no café da manhã, coma uma goiaba após o almoço e encha o prato de vegetais como brócolis e couve-de-bruxelas, temperados com cebolinha na hora do jantar. De quebra, você previne problemas de coração, lesões na gengiva, tumores e outros males do envelhecimento, além de ficar menos suscetível a infecções. Lembre-se, no entanto, de que a vitamina C é a mais frágil entre todas - exposta à luz e a altas temperaturas, parte de suas propriedades simplesmente se evapora. 

Outras boas fontes desse poderoso antioxidante: limão, laranja, acerola, caju tomate e folhas verdes e a batata - sim, ela também conta com altos teores no nutriente. A questão é que boa parte se perde no cozimento. Por isso, os outros vegetais têm larga vantagem no quesito vitamina C. Aproveite!

quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Massinha de modelar caseira

Foto by: Weelicius
Sabe aquelas massinhas de modelar que a criançada adora, então eu vou ensinar uma receita fácil, barata e além de tudo não é tóxica.
Você vai precisar de:
1 xícara de farinha de trigo
2 colheres de sopa de sal
2 colheres de sopa de creme tártaro (é um pózinho branco vc encontra na sessão de temperos no Supermercado)
2 colheres de sopa de óleo de soja
1 xícara de água morna
1 pacote de gelatina incolor e sem sabor
Anelina comestível
 Coloque todos os ingredientes juntos em uma bacia grande. Mistue bem até ficar bem consistente. Colocar a mistura em uma panela e levar ao fogo médio misturando sem parar. Até virar uma bola. coloque sobre papel manteiga e deixe esfriar bem. Sove sobre uma superfície enfarinhada por alguns segundos, separe em pequenas bolas, misture a cor desejada e amasse bem para a cor ficar igual por toda a massa.
Uma dica bem legal é colocar gliter na massinha dá um efeito bem bacana e as crianças amam.

Você sabe como isso foi feito?

Idéia fácil e super criativa.
Você vai precisar de vidros de conserva e geléias vazios.
Tinta acrílica que brilha no escuro.
Aí é só cobrir a superfície do vidro com pontinhos da tinta. Você pode usar para guardar algodão, cotonetes, pó de pirlimpimpim. O que mais desejar.

terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Emagrecendo com responsabilidade.



É com muito prazer que apresento a vocês um parceiro novo do blog.
O Personal Trainer Fábio Rodrigues Lima. Ele é meu amigo pessoal de longa data, aliás foi o cupido responsável por me apresentar meu marido.
Hoje ele vai falar com a gente um pouco sobre como sair dessa inércia que nos impede de levantar o popozão do sofá e ir a luta.
Nosso planejamento é uma vez por semana o Fábio dar uma passadinha por aqui pra dar umas dicas pra gente.
Vamos lá gente vamos empolgar e começar a se exercitar mas com responsabilidade.



Exercício e perda de peso.

 Além de nutrição, o exercício é um componente chave de um programa de perda de peso adequado. Profissionais de Saúde e fitness que oferecem programas de perda de peso estão cada vez mais incorporando o exercício regular e restrição calórica para um melhor controle de peso em seus clientes. 

Pesquisas da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) revelam que a população atual gasta bem menos calorias por dia do que gastava há 100 anos. Atualmente, 70% dos adultos não praticam exercícios físicos regularmente. E é esta a origem de grande parte dos problemas de coração, que já matam mais do que a hipertensão, a obesidade, o colesterol alto, o diabetes e o tabagismo. A vida sedentária pode ser responsabilizada por 54% do risco de morte por infarto e por 50% do risco de morte por derrame cerebral — principais causas de óbito no país.

Segundo os cardiologistas, as atividades físicas são essenciais para a manutenção da saúde em todos os aspectos.
- É possível treinar o coração e usá-lo como um guia para ajudar a obter os resultados desejados. Após uma avaliação clínica, que evita a exposição a alguns riscos, pode-se indicar a melhor atividade e a intensidade de esforço que deve ser praticada, obtendo resultados melhores e mais rapidamente — explicam. 

Ao observar o funcionamento do corpo, especialistas concluíram que há faixas de batimentos cardíacos nas quais o organismo responde de forma diferente a cada uma delas — as chamadas zonas de batimentos cardíacos-alvo ou zonas de treinamento. Existem faixas nas quais a pessoa deve se exercitar para alcançar cada objetivo que deseja: perda de gordura, aumento de resistência física, entre outros. 

Em geral, é indicada a combinação de exercícios aeróbicos (caminhar, pedalar, correr, nadar) com os anaeróbicos (de alta intensidade e curta duração, como musculação). De forma diferente, ambos fortalecem o sistema cardiorrespiratório, além de prevenirem uma série de doenças a curto, médio e longo prazo. 

Quem inicia e consegue manter a atividade física por pelo menos quatro semanas sentirá os efeitos em sua autoestima pelo simples motivo de haver conseguido cumprir o objetivo de realizá-la, e, paralelamente, ao sentir os efeitos objetivos como o bem-estar físico, as mudanças estéticas e os bons resultados médicos. 


Organize seu treino
A fórmula para emagrecer é combinar trabalho aeróbico e de resistência muscular, mas cuidado para não sobrecarregar o corpo. “Você pode ter os dois estímulos no mesmo dia, mas evite fazer uma sessão intensa de corrida depois de malhar pernas”. Nesse dia, prefira trabalhar outros grupos musculares, pois eles precisam de descanso para se recuperar.

Devagar e sempre
Aumentar bruscamente o tempo ou a carga dos treinos é o meio mais rápido para sofrer lesões, não para ficar em forma. “Troque o treino a cada 15 dias, que é o tempo que o corpo precisa para se adaptar”.  A regra para aumentar o peso e as repetições na musculação é conseguir completar todas as séries.

Não estimule a transpiração
Vestir peça por cima de peça para suar mais é bobagem. Primeiro você vai mandar embora água, não gordura, e correr o risco de ficar desidratado. Segundo, a pele não respira e pode apresentar alergias.


ALGUMAS DICAS PARA SAIR DA INÉRCIA:

*     Comece com 20 minutos de caminhada na primeira semana. Aumenta para 10 minutos a cada semana até uma hora a cada dia.
*     Comece cada sessão por cinco minutos de alongamento e caminhada muito lenta 5 minutos. No final retorna para fazer 5 minutos de alongamento dos músculos.
*     Fazê-lo todos os dias (um dia de descanso). A consistência é essencial para obter resultados. Criar um hábito. Você tem que dar um passeio, a pé todos os dias (mínimo três vezes por semana).
*     Andar em linha reta, ereto, sem arquear as costas. Tome cuidado e aprenda a fazer uma boa respiração .
*     Use sapatos confortáveis.
*     Entre em uma academia que tenha bons profissionais, inscritos no conselho da profissão, especializados na área de musculação e ginásticas em geral  e “viva mais e em abundância”...

Quando o objetivo principal é o emagrecimento, tanto os exercícios aeróbios como os anaeróbios deverão fazer parte do programa assim como uma dieta balanceada onde não se reduza mais do que 1 Kg de peso corporal por semana, segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, para que se alcance um emagrecimento efetivo.
 A dieta e restrição calórica sozinha é capaz de provocar redução na gordura corporal a curto prazo, pois a medida que o tempo passa, o organismo tenta se adaptar a essa nova oferta energética e reduz a sua taxa metabólica basal, podendo também causar perda de massa magra (massa muscular) e não de gordura, como é o objetivo.
 Portanto, tanto o exercício quanto a dieta separadamente podem causar a perda de massa gorda (gordura) corporal, mas tanto a longo prazo como na manutenção da saúde os melhores resultados são alcançados quando utiliza-se os dois combinados.

FÁBIO RODRIGUES LIMA – PERSONAL TRAINER – CREF 7660 G/DF

Será menino ou menina?

Já pensou revelar o sexo do seu  bebe com uma festa para a família. Um bebe é sempre uma surpresa maravilhosa, e a pergunta que todos fazem ao saber que você está grávida: É menino ou menina?
 Esses cupcakes são uma idéia fofa, linda e deliciosa. Imagine cada convidado morder o cupcake e a resposta estar lá dentro. Use recheio rosa para menina e azul para menino. E boa festa.

Foto By the cake blog




Cupcake de chocolate


Para fazer a massa do cupcake, você irá precisar de:
- 150 g de manteiga, em temperatura ambiente
- 150 g de açúcar
- 175 g de farinha de trigo com fermento (se não tiver, use a farinha de trigo normal e acrescente 1 colher de chá de fermento em pó)
- 3 ovos
- 3 colheres de sopa cheias de chocolate em pó
- 1 colher de chá de essência de baunilha


Pré-aqueça o forno em 180°C e disponha as forminhas de papel na forma. Bata bem os ovos até ficar claro na batedeira, o que será bem rápido, pois é só para misturar, e depois acrescente todos os outros ingredientes, batendo por mais uns 2 a 3 minutos, deixando a massa clara e fofa. Distribua a massa, que rende para 12 cupcakes, entre as forminhas completando até 2/3 do volume e leve para assar. Após uns 18 a 20 minutos e os cupcakes tiverem crescido e corado, tire do forno e deixe esfriar em grades de confeiteiro. E pronto! Rapidinho assim fica melhor ainda, né?

Para o recheio:

  • 3 claras
  • 9 colheres (sopa) de açúcar
  • Suco de um limão
  • Raspas de um limão

Em um recipiente de vidro, misture as claras e o açúcar.
2.
Leve ao fogo baixo em banho-maria, sempre mexendo delicadamente para não cozinhar as claras.
3.
O segredo é checar sempre a temperatura das claras no pulso, como mamadeira de bebê. A temperatura desejada é a mesma de uma mamadeira, bem morna. Não quente.
4.
Quando as claras atingirem a temperatura desejada, transfira para a batedeira e bata bem, começando na velocidade mais baixa e aumentando gradativamente até começar a formar picos.
5.
Sem parar de bater, adicione aos poucos o suco de limão e em seguida as raspas.
6.
Use para cobrir bolos, ou como camadas para cremes. O 
merengue italiano não deve ser levado ao forno, pois não aguenta temperaturas muito altas.
Use anelina na cor desejada para colorir. 

segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Faça do nosso cantinho seu também

Você sabe fazer alguma coisa legal? Algum artesanato? Alguma receita maravilhosa, alguma dica de beleza, ou para a limpeza da casa. Mande uma foto explicando direitinho o que você fez com seu nome e cidade. E eu irei postar no blog, aí é só você pedir para seus amigos comentarem o post e o post que tiver mais comentários, receberá um brinde lindo do blog.
Mande logo sua foto.
Flavia

Você sabe como limpar o chuveiro.

Foto by: Frugally Sustainable
Uma das coisas que mais me irrita é quando um dos furinhos do chuveiro entope e a água fica saindo toda louca pra cima de mim. Mas como limpar o chuveiro?
Eis que achei a solução fácil, rápida e eficiente.
Vc vai precisar de:
1 copo deVinagre branco
1/3 de copo de Bicarbonato de sódio
1 saquinho para freezer grande o suficiente para caber seu chuveiro dentro
1 saco maior que o primeiro
e 1 pedaço de barbante para amarrar.
Coloque o bicarbonato no primeiro saquinho e com muito cuidado junte o vinagre, não coloque muito rápido pois uma poderosa espuma vai se formar.
Leve com cuidado o saquinho com nossa mistura até a cabeça do chuveiro e mergulhe o chuveiro nessa mistura, amarre com o barbante bem firme em volta do chuveiro, coloque o outro saquinho em volta para evitar vazamentos e amarre. Deixe agir por 2 a 3 horas e retire os saquinhos com cuidado e depois ligue o chuveiro para enxaguar.

domingo, 8 de janeiro de 2012

Uma idéia Brilhante

Quem não tem em casa uma caixinha de óculos vazia? Que não serve pra nada mas a gente nunca joga fora pq um dia pode servir para alguma coisa? Eu tenho!
Que tal usar ela para carregar seu kit de manicure? O tamanho é perfeito para carregar uma lixa, uma tesourinha, palito e até um esmalte.
Sem contar que não abre fácil não correndo o risco das suas coisas ficarem espalhadas na bolsa.